こんにちは、玉子です。
今日は、私がつい最近始めた家で出来る運動のことを書いてみようと思います。
上半身＋下半身で約15分
たぶん8月だったと思いますが、なんの流れでか、スマホでバレエエクササイズの動画が目に入りました。
それで配信者さんのホームにとび、上半身用と下半身用のエクササイズを一つずつ選んで、毎日1回通してやってみることにしたのです。
↑こちらが上半身のエクササイズで…
↑こちらが、下半身のエクササイズです。
私はプレイリストにして2本並べてあるので、運動も続けてやってみると、だいたい15分くらいで終わります。
上半身のエクササイズについて
一番最初に、下半身のエクササイズを探す前に上半身のエクササイズから始めたのですが、それのきっかけというのが「ある短め袖の服を着た時に、自分の立派すぎる二の腕に引いてしまったから」だったと思います。
あっそっか…今書いてて思い出しましたが、二の腕なんとかしなければ！と思って、二の腕に効く運動を探していたら、このバレエエクササイズにたどり着いたような気がします。
始めてから約1ヶ月になり、半袖の服を着る季節は過ぎ去りつつありますが…
まだ、どこかが細くなったという感じはないかな…
でも、普段使わない筋肉に、刺激が入っているなという感じはあります。それでいて、それほどきつくもないし、筋肉痛にもならなかったので、続けるのが苦になる感じはほとんどありません。
「どこかが細くなる」という段階の前に、「なんとなくダルダルした感じがなくなる」とか、「滞っている感じがなくなる」というのが見えてくるといいなと思っているのですが。今からでも、記録写真でも撮っておくべきかしら。
背中や肩甲骨あたりに結構刺激が入るので、もしかすると、どこかで聞いた褐色脂肪細胞の働きがupして、ダイエット効果があるかもしれません^^
始めた頃から時を同じくして、体重がじんわり落ちたりしたので、もしかしたら…という気がするのです。
この運動をしたからといって、他の有酸素運動や筋トレをした後のような空腹感や疲労感は特に感じないのですが。
下半身のエクササイズについて
下半身の方は、そうそう、考えてみれば、配信者のタケダジュンさんのチャンネルを見るうちに、下半身のエクササイズも入れてバランスよくしようかなとか思ったような気がします。
タイトルには、「寝る前に実践するのが良い」みたいに書いてありますが…
寝る前には別のチャンネルのヨガストレッチをしているし、上半身のエクササイズとセットでやっているので、実際には昼間にやっていることが多いです。
「お尻の下に平手を敷いて」行う動きがあるのですが、腰が痛くなりにくいし、安定感も出て、いい方法だなと毎度やるたびに感じています。
あとこれも、まだ、どこかが細くなったとか引き締まったとか、そういうのは分からないのですが…
終わってから起き上がって歩いたり、散歩に出たりしてみると、足腰が軽くなったような感覚があります。
コリや詰まりや、滞りが改善されている感じと申しましょうか。
いつも着ている服に、そこはかとなく余裕を感じるというか…
まぁ、いつも着れている服であるし、そこはかとなくなんて、お気持ち程度のようでもありますが^^;
でもまぁ、気持ちいいので、もうしばらく続けてみようかな～と思っています。
バーオソルのタケダジュンさんじゃん
ところで驚いたのが、この方のチャンネルをしばらく見ていたら、知らない人じゃないような気がしてきたんですね。
それで、プロフィールをもう一度よく見てみたら…
昔DVDを買って持っていた、バーオソルの竹田純さんじゃん！
これ買って持ってた！
なんか、私の傾向で、
エアロビクスとかやるよりこういうのに惹かれたんだと思う(笑)
当時私は実家にいて、せっかくDVDを買ったのに、あまり続かなかった記憶があります。
今の住まいでは、リビングにいつもヨガマットが敷いてあるので（二人座る座布団代わりに）…
朝起きてすぐ。就寝の直前に。
昼間でも、思い立ったらいつでも。
床の上でする運動をするには便利です^^
タケダジュンさん、最近のYoutubeやInstagramでの配信では、「美尻王子」の異名を名乗っていますね(笑)
おわり
というわけで今回は、「床バレエエクササイズを始めたぞ！」ということを記録に残しておくべく書いてみました。
昨年の春かな？
友達に教えてもらった、B-life（現在はB-Flow）チャンネルのヨガストレッチも、朝夜ゆるっと続けています。
その前にはこういう運動をしていなかったから、運動機能は多少上がっていると思うんだよな。
長く続けたいから、あまり頑張りたくはない（＝きついことはやりたくない）んだけど、それなりでも効果が感じられたらいいな～って思います。
こちらはそろそろ、急に、夏から秋に突入しそうです。気団が違うんだな、きっと。
最後までお読み下さり、ありがとうございました^^
ではまた！
